hey, ich bin weiblich 18 Jahre 168cm und wiege 65kg ich will gesunder leben und gerne abnehmen. Ich versuch gesund zu essen und mache ab und zu sport. Aber sehe nicht so einen großen unterschied… wenn ich jetzt täglich ungefähr 1000kcal esse und 500 verbrenne bringt es was? Muss ich weniger essen oder mehr verbrennen?