Hallo
Sorry schon ma führ die rechtschreibfehler
ich bin 1.67 Groß und Wiege 80KG
Ich Möchte Gerne Abnehmen habe schon vieles Versucht sport ernährund, Doch habe nie richtige abgenommen den es ist mit meinem kopf ein kampf er sagt zu mir die diät brignt nix wen du nur das isst usw.
also mein neuer Trainings plan hab ich von einer person die in 6monate 30kg abgenommen hat + durchtrainierte körper sixpack usw
also es Lautet so
Ernährung Morgens 250Gramm Magaquark 500Ml Wasser verühren trinken , Mittags 500Gramm Magaquark+ 1L Wasser Verühren Trinken, Und ABends Nach Training 250Gramm Magaquark 500ML Wasser
Das Sind 1.000Grammm Magquark am Tage + dazu 120Gramm Eiweiß!!
Trainingplan:
Montag: Brust und Rücken ; 1Stunde Jogen DANACH 150 Sit ups
Dienstag: 1Std Joggen 300 Sit ups
Mittwoch Rücken und Bizeps 1Std Jogen, 150Situps
Doonerstag: Schulter und Trizeps 1Std Joggen 150situps
Freitag : Bizeps Trizeps 1Std Joggen 150Situps
Samstag U. Sonntag = Je 1 Std Joggen und 180Sit ups
So. Was sagt ihr nur durch den Magaquark Einnahme was Kann da durch Passieren, Mein Freund hat da Durch 30KG Abgenommen und Sehr Geilen Durch Trainierte Körper