Heyy also das esse ich an einem normalen Wochentag:)Vorab: Ich achte scho bisschen auf meine Ernährung, aber iss eigentlich das, worauf ich hunger hab.

Ich habe ca. 2-3× in der Woche Sport (Mo:1Std. Schießen/Do: 2½ Std Judo/ Fr: 1½ Std Schulsport, dazu manchmal noch kleine Workouts)

Fangen wir an:(Schultag)Morgen, 6.15Uhr: eine Tasse TeeVormittag, 9.30Uhr(Pause): 1 Scheibe Brot mit Wurst, Frischkäse, gurke,....., Ein Stück Obst & ca. 500ml WasserMittags, 14.00Uhr: Das, was meine Mama gekocht hat, immer was warmes (Nudeln, Reis mit Gemüse und Fleisch/Fisch oder anderer Beilagen) dann meistens noch etwas Süßes (Stück Schokolade...)und ca. 250ml Wasser                         Abends, 18.00Uhr: ca. 2 Scheiben Brot mit Frischkäse, Käse, Wurst,.... Dazu einen obst-/gemüseteller & ca. 250ml Wasser/Saft. Snacks: ein Stück Obst und in stressigen Zeiten auch mal was süßes.  Wie ihr gemerkt habt ,drink ich ziemlich wenig😑bin dabei, das zu ändern

Was ich noch sagen wollte: So iss ich nicht jeden Tag! Manchmal iss ich such nur ungesundes und haufenweise süßes...so ist mein Essverhalten, wenn ich bewusst esse, Was ich nicht immer tu. Mein Gewicht ist dennoch nicht konstant, weil ich mich noch um Wachstum befinde...lg

Heiii,

ich bin ungefähr im gleichen Alter wie du, und hatte vor kurzem auch das gleich Problem.....

Mach es einfach! Bei mir war es so, dass ich dann gemerkt habe, dass  viele aus meiner Klasse schon Bh's tragen. Mit der Zeit haben wir ganz normal darüber geredet und keinem war es peinlich!

Am Besten du machst das, was dir gut tut und höre nicht so auf andere...

Ich hoffe, ich könnte dir Mut zu sprechen

Lg