Die meisten Einschlaf Probleme ergeben sich durch mit tiefen psychischen Probleme mit sich selbst und der Umwelt. Zu aller erst sollte man diese Probeme erkennen und mit Hilfe von z.B. Meditationstechniken oder anderen Konzentrationsübungen lösen. Falls diese Probleme nicht sofort gelöst werden können, sollte man vor dem Schlafen gehen über die Probleme bewusst nachdenken oder diese beispielsweise auf einem Papier ausformulieren.
Ursachen für Einschlafprobleme können z.B. auch durch körperliche Unruhe hervorgerufen werden. Hierbei kann ich z.B. pflanzliche Wirkstoffe wie Baltrian und Hopfen empfehlen. Ein Produkt: z.B. die frei erhältlichen Tabletten von Bakanasan.
Weitere Tipps:
- 2 Stunden vor dem Schlafen legen, keinen Sport mehr treiben
- 4 Stunden vor dem Schlafen legen, nichts mehr Essen
- 4 Stunden vor dem Schlafen gehen, keinen Tee oder Kaffee trinken
- Sein Zimmer komplett abdunkeln!
- Während der Nacht Ohropax tragen
- ruhigen Sex vor dem Schalfen gehen praktizieren
- tagsüber mindestens eine sportliche Aktivität ausführen
- 2 Stunden vor dem Schlafen legen, nicht mehr am PC oder vor dem Handy sitzen
- Früh ins bett gehen, damit man keine Zeitprobleme bekommt falls man nicht sehr schnell einschlafen kann
- Jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen
- Auf den Mittagsschlaf verzichten
