hat sich erübrigt. für alle die ein änliches Problem haben (bezweifel ich :D) Ja, man kann auch über das Mikrofon über den PC aufnehmen.

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Du musst kleine aber viele Mahltzeiten zu dir nehmen. Am Besten du Trainnirst und isst danach etwas mit Eiweis was dein Körper dann gut Verarbeiten kann und Du so zunimmst und Mehr Muskeln aufbaust. Klassiche Eiweis Produkte wären Käse, Wurst und Quark und Trannier nicht bis zum maximum , sondern aussdauernd. Ich würde dir nach dem Trainning auch Eiweis shakes empfehlen , da diese Wie im Namen festgelebt viele Eisweiße beinhalten.

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Okay hat sich erlädigt . Trotzdem danke für alle die geantwortet hätten .

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