Schreib auf ein Stück Papier:
Das war nur ein Bild. Das hat nichts mit mir zu tun. usw, alles was dir hilt.
Schön gross schreiben und bunt und vielleicht hübsch vezrieren, falls du das magst. Klebe hübsche Bilder dazu, niedliche, etwas das dich aufheitert.
Dann klebst du das an einen Ort, an dem du es immer wieder sehen kannst. Sobald dich das andere Bild wieder "Verfolgt" schaust du drauf.
Das machst du so lange, bis das eklige Bild nicht mehr so präsent ist.
Ich mache das bei schlimmen Alpträumen, die mich den ganzen Tag verfolgen.