Hi Jenny,

da gibt es im Internet und in der Literatur genug an Tempotabellen zu finden.

Bei einem Tempo von 9,6 brauchst du für die Strecke genau 1 Stunde.Läufst du mit 12,0 dann bist du nach 50 Minuten im Ziel.

Schließe dich doch am besten einem Lauftreff in deiner Nähe an,da kannst du das gut trtainieren.

Gruß Jens Personal Trainer in Hannover