Hallo,
ich möchte ein wenig abspecken, deswegen habe ich mir mal meinen Grundumsatz, sowie mein Gesamtbedarf ausrechnen lassen.
Kurz zu mir: Ich bin männlich, 19 Jahre alt und wiege stolze 88kg bei einer Größe von 172cm. Beruflich arbeite ich viel im Büro, stehe aber auch hin und wieder ca. 3h in der Arbeit.
Ich komme laut diversen Rechnern auf einen Grundumsatz von ca. 2000 kcal. Mein Gesamtumsatz beträgt 2800kcal.
Möchte ich nun abnehmen, wurde mir empfohlen ca. 500kcal weniger als der Gesamtumsatz zu mir zu nehmen, das entspricht stolze 2300 kcal. Dies ist meiner Meinung nach ziemlich viel. Viele reden bei ihrer Diät immer von ca, 1700 - 1800kcal welche sie am Tag zunehmen.
Nach kurzer Internetrecherche fand ich sogar einige Body-Builder Ernährungspläne die mit 2200kcal einsteigen.
Dass kann doch nicht sein, dass ich jeden Tag um die 2300 kcal zu mir nehmen muss, um abzunehmen. Diese Zahl kommt mir nach wie vor ziemlich hoch vor.
Ich hoffe mir kann da jemand was kurz weiter helfen.
Grüße