Booster (Pre Workout, Fitness) verwendet man vor dem Training um motiviert und fokussiert ins Training zu gehen. Man sollte sie nicht vor jedem Training verwenden, sondern vor allem wenn man mal unmotiviert oder müde ist.
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Bei Proteinen handelt es sich um Makronährstoffe neben Kohlenhydraten und Fetten (und Alkoholen?!). Alle Makronährstoffe sind wichtig für den Muskelaufbau, allerdings legt man vor allem großen Wert auf Eiweiße, da diese als Baustoff für Muskeln verwendet werden. Man benötigt ca. 2g/Kg Körpergewicht am Tag.
Bei BCAA's handelt es sich um eine Auswahl von Proteinen, die besonders benötigt werden und durch die Einnahme schnell verfügbar sind. Ich bin der Meinung dass diese genauso wie Glutamine am Anfang einer Trainingskarriere nicht einzeln supplementiert werden müssen. Achte auf eine gute Ernährung (2g Eiweiß/Kg Körpergewicht, Kalorienmenge beachten, gute Fette essen, usw.). Mehr als ein Whey und einen Booster brauchst du am Trainingsanfang nicht. Trainiere hart und ernähr dich gut!
