Hi zusammen,

ich würde gerne auf 3000-3200 kcal kommen.

Sieht jemand Fehler? Alle wichtigen Daten sind unten.

Mit fehlen noch Kalorien.

Hatte mir gedacht:

Morgens 500 kcal (Magerquark 500 g Beeren, Haferflocken, Leinsamen)

Mittags 550 kcal (Mealprep (Bisschen Fleisch, Gemüse, Nudeln/Reis/Kartoffeln)

Snack 600 kcal (100 g Mandeln)

Abendessen 600 kcal (350 g Nudeln, Gemüse)

Snack 2 600 kcal (100 g Mandeln)

= 2850 kcal

Mit freundlichen Grüßen Daniel

Meine Körperdaten: