für dicke arme und nacken musste viele liegestützt machen am besten mit kleinen hantel umso höher das gewicht umso mehr definierst du aber fang langsam sit ups mit gewichten/medizinball klimmzügen und wenn du gewichte hast die um die knöchel gehn also schwere so 5-10 kg im sitzen heben so bausten muskeln / masse auf denke jetz ma nicht du willst an fett zulegen

nein und die augenfarbe verädert sich für gewöhnlich nicht ist möglich aber die augen können nicht ausbleichen zumindest nicht von sonnelicht