Hallo ich trainier seit nem Jahr und hab ein Monat pause gemacht jetzt.. Hab sonst immer so oft wie möglich trainiert (ca 5-6 mal die Woche ) hab aber gemerkt das es sehr dumm war, hab nach meiner Pause ein GK 4 Wochen lang durchgezogen und nur eine leichte Steigung der Kraft eeziehlt .. Steige jetzt wieder auf einen 3er Split mit Rücken trizeps (kreutzheben(?, hab danach im unteren Rücken extremen Muskelkater) latzug, rudern , Klimmzüge zum Versagen und trizepsdrücken am seilzug , Brust Bizeps (bankdrücken obere und flach) fliegende, dips , Liegestütze zum Versagen und Bizeps curls mit der curl Stange und den kurz Hanteln ) und Schulter beine (Kniebeugen , schulterpresse , wadenheben, Seitenhieben , beinstrecker und nackenziehen ) und ich gehe so 3-4 mal de Woche zum Sport , Wiege 68 kg , 174cm groß und bin 17.. Muskeln entwickeln sich bei mir extrem langsam obwohl ich am Tag ca 200g Kohlenhydrate, 150g eiweis und ca 60g fett esse , wie kann ich es sonst beschleunigen? Habe zudem immer extremen Muskelkater (ich trainiere sehr hart und auch sehr langsam, gehe mehr in den 6-8 wh Bereich ) Verbesserungsvorschläge ?

also ich hab mir neulich2 hanteln bestellt die sind jetzt da und ich habe das problem dass ich nicht wirklich viel über muskelaufbau weiß^^

also hier meine fragen: 1) wenn ich an einem tag trainiere soll ich den 2. tag pause machen damit sich die muskeln reproduzieren können oder so.... was passiert wenn ich den 2. tag trotzdem trainiere? 2) wie kommts dass ich beim bizepstraining danach mehr muskelkater in den schultern als in den armen habe? (xD) 3) wie viele wiederholungen mit wie viel gewicht würdet ihr mir für den anfang empfehlen? gewicht: 65 kg größe:1,80m maximalkraft bei bizeps curl = 15 pro arm

Wenn man noch in de Schule ist ?

WIe schon in der Überschrift gesagt, habe ich ein Problem mit der App "Heart Rate"

Ich habe ein iPhone 3GS. Ich befolge die Anweisungen immer wie sie da stehen. (Zeigefinger mit leichtem Druck auf die Kamera drücken) Aber bei mir passiert dann nie etwas. Liegt das an der App, also ist sie fehlerhaft, oder ist sie nur für iPhone Generationen über 3 geeignet, oder warum klappt das nicht? Freue mich über schnelle Antwort :)

Hallo Community,

Ich habe eine etwas schräge Frage:

Ich bin einer der Menschen die oft mal Paranoia schieben, deshalb wollte Ich euch fragen, natürlich gerne auch die Experten, ob man sich mit einer Standard Softair 0,5 Joule ab 14 verteidigen kann, gegen Einbrecher oder Sonstige.

wäre echt nett wenn Ich ernste Antworten bekommen könnte

Best regards

Super1234

Hey ! Ich schreibe nun schon seit längerem mit einem "alten" bekannten auf fb und habe mich am montag mal mit ihm getroffen. Kaum war ich dann zuhause kam die nachricht das er mich liebt was mich zwar schon geschmeichelt hat aber gleichzeitig auch verunsichert da ich mir nicht sicher bin ob ich in ihm mehr als einen guten freund sehe. Seitdem schreibt er mir gedichte und liebeserklärungen was auchganz süß ist aber es wird mir immer unangenehmer . Wie kann ich ihm beibringen das ich ihn nur als guten freund sehe ohne ihn dabei zu verletzen? Danke für jede antwort im voraus (:

Alsoo, ich schreibe zurzeit an einem Buch und da kommt jetzt ein sehr merkwürdiger und geheimnisvoller Junge vor. Habt ihr Idden für einen Namen????

Danke im Voraus!! :DD

Ich habe seit ein paar Tagen den E-Book Reader von Sony und bin bisher damit sehr zufrieden. Nur mit dem Aufladen ist es ein bisschen blöd. Man kann den Reader nur am PC anschliessen per USB Kabel und damit den Reader aufladen. Ich habe mir den E-Book Reader ja Hauptsächlich dafür angeschafft um diesen mit in den Urlaub zu nehmen. Was wenn ich nun 2 Wochen in Urlaub bin? Ich kann ja schlecht meinen PC noch mit in den Urlaub schleppen. Gibt es irgendwie noch andere Möglichkeiten diesen Reader aufzuladen oder hat jemand Tips für mich? Der Akku soll zwar eine ganze Weile halten, aber ich denke 2 Wochen wird er nicht Durchalten. Danke für Eure Antworten.

Hallo Leute also ich bin 12 mein Freund auch. Als wir uns letztens getroffen haben wollte ich ihm zur Begrüßung einen Kuss geben doch, ich hab mich einfach nicht getraut :( und als wir dann rumgelaufen sind wollte ich seine Hand nehmen doch irgendwie hatte ich angst :( das Problem ist ich und er sind bissl Schüchtern und dann dachte ich ich versuchs mal aber ich trau mich nicht :( könnt ihr mir irgendwie helfen?

hab eine erstellt ,aber krieg leider nicht mehr als 16 :(

hey, ich suche ein praktikum für die ferien und ich wollte fragen, ob ihr ideen habt wo ich eins machen kann. ich bin 16(weiblich). ich bin für alles offen, jedoch hab ich meine schwierigkeiten mit technik :D

danke :)

Hallo

Ich hab mich vor einiger Zeit in einen Jungen (18 Jahre) verliebt. Daraufhin sind wir auch zusammengekommen, jedoch ist es nach einiger Zeit wieder in die Brüche gegangen. Doch weil ich ihn immer noch liebe habe ich mir überlegt ihm zu Valentinstag eine anonyme Karte zu schicken, in der einfach nur drinsteht, dass ich mich in ihn verliebt habe. Jedoch frage ich mich im Moment ob es nicht doch zu kitschig/peinlich/.. ist???

Villeicht könnt ihr mir ja weiterhelfen.. LG Emma

Hi,

ich weiß nich obs euch hilft mir zu helfen ;P aber hier ma die Situation!

Ich hab den nichtallzualten PC von meinem Bruder bekommen. Er hat jetzt einen neuen. Wir haben allerdings nur ein Internet-empfang-stick weil der andere noch nich angekommen ist! Gestern hab ich den ganzen tag über steam Just cause 2 installiert! Und ENDLICh hats geklappt e szu spielen (gerstern abend) Und jetz wollte ich heute wieder zocken halt im offline-modus aber sobald ich wenn sicsh steam startet offlinemodus anklicke sagst edr netzwerkfehler blubb,blubb,blubb

und jetz bin ich verzweifelt ich versuch das jetz schon geschlagene 2 stunden und es klappt einfach n icht! Immer dieser pieeeeeeep Netzwerkfehler! Was kann ich dagegen tun (will im offline-modus zocken)

Bitte um schnellstmögliche Hilfe!

hi ich möchte musk kostenlos downloaden aber wo? am besten wär so ne seite wo man de youtube link einügen muss und dan wird das in mp.3 umgewandelt . kennt ihr solche seiten? filsh net und anjo.to funktionieren iwi nicht richtig bei mir kenn ihr andere?

Hi! :)

Ich wollte mich auf Facebook anmelden, jedoch erscheint ein roter Kasten. Dieser weist mich darauf hin, dass ich mich nicht anmelden darf. Wieso?

Mein Geburtsdatum ist über 13.

Danke.

Ich mache ein Spiel, wo man schwierige deutsche Wörter buchstabieren muss. Kennt ihr schwierige Wörter? Aber keine englischen. Nur Deutsche! Und auch keine Chemikalische Stoffe oder sowas in die Richtung.

danke schonmal :)

Hab mir ein steam spiel gekauft aber downloade es grad auf falscher fest platte kann ich es nach her noch mal downloaden :S?

Hallo Ich hab Mathe Hausaufgaben. Das Thema sind Bruchgleichungen. Welche Zahlen darfst du nicht einsetzen? Bestimme eine Lösung.

Aufgabe:

2/x = x+1 (2/x mit Bruchstrich)

Wie geht das?

Stefan

,.... mit ca. 13 eine Diät zu machen?

LG

Ich würde jetzt gerne lesenaber ich finde im internet keine Seite und Bibliothek hat jetzt schon zu!