Hallo ich will meine po und bein muskulatur etwas ausbauen. Hab auch schon an protein zusatz gedacht. Nimmt man mit protein zu ?( fett )

mein freund hat lovoo und ich hab mich erst vorkurzem mit ihm deshalb gestritten, er meinte es wäre ihm egal und ich weiß auch, dass er nur mich liebt aber was soll ich davon halten wenn er dort angibt er wäre single, gut in der zeit in der er sich den akount eingerichtet hatte war er auch single, aber könnte er dass nicht ändern ? auserdem ist er dort schon 1-2 mal am tag kurz online, ich kucke dass immer nach. Ich sehe auch, dass er dort mit NIEMANDEM schreibt aber dass enttäuscht mich trozdem . Was soll ich tun? Ich hatte sgar daran gedacht ihn zu verlassen.

hey...ich habe bereits über 10 kg durch Sport und gesunde Ernährung abgenommen...... jetzt in den Sommerferien habe ich aber einfach 0 bock auf Sport und regelrechte fressatacken...sonst konnte ich immer wiederstehen...was soll ich machen?ich bin verzweifelt...danke für antworten

Enige Fragen zur Oberstufe:

Sind alle Noten aus Klasse 11- 13 Abitur relvant ?

Was sind Leistungkurse und Grundkurse?

Wie läuft das Punktessystem ab?

Ist die mündliche Mitareit noch wichtig oder sind die Klaururen wichtig?

werden in jede Fach 4stündie Klauren geschrieben ?

Ich heiße Sophie, bin 16 Jahre alt und kome nach Sommerferine in die 10. Klase eines Gymnasiums in Niedersachsen, G9

Ich will abnehmen weil mich am meisten dieses kleine bäuchen stört dass ausschaut wie als wär ich schwanger wie schaff ich es am bauch abzunehmen und hüftbereich?

Hallo Leute !:) Ich bin 14 Jahre alt und hab mich, nachdem mein Kumpel mich überzeugt hat, mit Fitness an zu fangen um halt einen krasseren Bizeps zubekommen, Brust und SixPack. Mein Kumpel sieht schon recht heftig aus wenn man bedenkt das er erst 14 ist. Allerdings meinte er zu mir das wenn ich auch so werden will auf jeden fall als Grundbaustein Creatin oder ein Anderes Mittel benutzen muss, um so krass zu werden. ( Er hat selber bis vor 4 Monaten das ganze Benutzt) Meine Frage ist ob ich auch so innerhalb halb von einem Jahr einen guten Körper bekommen kann, wenn ich jeden Tag trainiere? Hier ein Bild von seinem Körper:

Also ich habe zwar weiße zähne und auch kein Mundgeruch und meine unteren zähne sind alle perfekt gerade aber meine oberen 2 sind nicht schief aber wenn ich rede sieht man die oberen bei mir sowie so nicht würdet ihr es abstoßend finden

Hallo, Ich bemerke in letzter Zeit immer wieder wie ich meinen eigenen Körper kritisiere. Wie schafft ihr das, dass ihr eure Figur usw. akzeptieren könnt und es euch damit gut geht? Zur Information, ich bin 15 (bald 16), 1,70 m und wiegen 53-55 kg.

Ich würde mich freuen, eure Erfahrungen und Tipps damit zu hören. LG:)

Hallo, also ich bin 13 jahre alt und fahre pro Woche ca 5 Stunden fahrrad meistens auf dem crosstrainer. Ich habe 5 kilo abgenommen und esse seit juni wieder mehr also so 1500 kcal täglich. Möchte jetzt aber mein gewicht halten. Oder muss ich dann mehr essen ? Naja jetzt zu meiner eigentlichen frage: kann es sein dass ich zu viel sport mache? denn ich habe meine periode nicht mehr und meine brüste wachsen einfach nicht mehr. Also kann der sport das Wachstum beeinflussen? oder muss ich einfach noch etwas geduld haben bis sich mein Körper normalisiert? maaann ich will endlich wieder weiblich werden :( und sollte ich weniger sport machen?

Ich bin ca. 1,70 groß und wiege 44 Kilo ôo Ich will wirklich unbedingt zunehmen aber es geht nicht :D Meine ganze Familie hat es schwer, was Gewicht zulegen angeht. Ich bin außerdem vegetarier (Ich wog aber vorher genau so wenig^^) Ich will irgendwie zunehmen aber ohne ungesund zu essen ôo Ich hab wirklich extrem wenig Selbstdisziplin darum fällt es mir sehr schwer etwas, was ich mir vorgenommen habe, zu verwirklichen ^^ Habt ihr eine Idee, wie ich zunehmen kann, ohne ungesund zu essen? In meinen Bauch passt nicht viel rein und manchmal vergess ich das Essen auch einfach.. ôo Das is sicherlich nich sehr förderlich, wenn man zunehmen will :D

Wie ihr es sicher kennt hat man an den Seiten vom Bauch also an der Hüfte Speck mit welchem Übungen könnte man ihn loswerden? Ich weis einfach nicht wie ich gut meinen Bauch trainieren kann danke für die Hilfe

SInd Eiweißshakes für Frauen schädlich bzw. haben diese Nebenwirkungen? Ich bin 16 Jahre alt und bin ein bisschen dünn. ICh versuche zuzunehmen aber kann nicht, egal wie viel ich esse. deswegen habe ich mir überlegt, mit training und eiweißshake muskel aufzubauen. Allerdings habe ich gehört dass das bei Frauen zu Behaarung kommen kann. Stimmt das?

Meine Freundin (16) und ihr Freund (17) sind schon seit fast 3 Jahren zusammen. & Es ist so: beide sind noch Jungfrau und meine Freundin ist halt sehr verklemmt & will ihn noch nicht ranlassen, aber er ist ja schließlich ein 17 jähriger Kerl. Sie hat Angst, dass er ihr bald fremdgehen wird. Wie lange halten das Jungs in diesem Alter aus? soll sie ihm erlauben es einmal mit einer anderen zu tun? Oder soll sie sich überwinden und es einfach tun?

In einem Youtube Video hab ich gesehen das man Brustmuskeln nur einzig und allein mit Liegestützen "aufpumpen" kann. Reicht ein Training mit nur der Übung Liegestützen aus, um die Brust zu trainieren.

Hey, ich bin 15 Jahre , Wiege 58kilo und bin 1,72 m groß. Ich hatte vor einiger Zeit starke Rückenschmerzen & musste dadurch zur Krankengymnastik. Dort gibt es ältere Geräte für den muskelaufbau wo ich seid einigen Monaten dran trainieren gehe ! Wie muss ich trainieren damit mein Wachstum nicht gestört wird?

Hallo,ich trainiere jeden Abend um so 18-19 Uhr ein kleines Training,deshalb wollte ich fragen ob das ausreicht was ich mache oder ob man was verändern soll...

Also jeden Tag mach ich 30 Liegestützen (im 10ner Pack),30 Situps (Am Stück) und mit der Hantel auf jeden Arm 30 Mal(6 Kilo). Nun wollte ich fragen ob das ausreicht,dass ich einen gut Trainierten Körper bekomme oder soll ich mehr machen? Ich will kein Sixpack,nur einen normales Flachen Bauch.

Soll ich vielleicht nach einem Monat mehr machen usw.?

Danke für alle Antworten!!!

mfg Noc :)

Hallo liebe Community,

ich möchte mit trainieren anfangen, speziell mit Muskelaufbau. Dazu möchte ich auch direkt die richtige Ernährung dazu beachten. Ich bin also Neuling in diesem Bereich. Bevor ich zu meinen Fragen komme vielleicht erstmal zu meiner Person:

• Ich bin 16 Jahre

• bin 1,68m groß und wiege 55,7 Kg (also recht dünn)

• männlich

Ich möchte für mich den richtigen Ernährungsplan zusammenstellen.

1. Auf was muss ich alles achten, also was zum Frühstück, was muss ich zum Mittag essen und was zum Abend und evtl vor dem Schlafen gehen?
2. Wie abwechslungsreich muss die Ernährung sein? Ab wann sollte man vielleicht andere Lebensmittel ausprobieren, andere Gerichte etc.
3. Ab welcher Uhrzeit was sollte ich was essen? Was mich dazu auch interessieren würde: Wann am besten trainieren? Nach einem ausgewogenem Frühstück? Oder doch eher Nachmittags? oder Abends? Weil ich auch schon gelesen habe, dass man vor Training Lebensmittel zu sich nehmen sollte, die vielleicht nicht gerade ein Frühstück oder so sind (hoffe ihr versteht diese Aussage^^)
4. Was sollte ich vor dem Training, nach dem Training und währenddessen zu mir nehmen?
5. Wenn ich wichtige Sachen vergessen habe, dann bitte erwähnen :)

Ich möchte nun gerne mal ein paar Tipps von euch, auf was ich also allgemein achten muss und gerne eine Antwort auf meine 5 Fragen jeweils. Und wie ich also meinen persönlichen Ernährungsplan zusammenstellen kann. Vielleicht sind auch einige Fragen überflüssig, da ich mehr oder weniger nicht viel darüber weiß.

Ihr könnt mir gerne auch einen Link dazu schicken (Videos, Internetseiten etc.) Bin wirklich für alles dankbar und danke euch schon mal im Voraus.

Mfg Alex :)

Ich habe gehört, dass man durch den Muskelaufbau nicht mehr wachsen könnte und deshalb möchte ich wissen, ob täglich 50 Squats, 100 "Käfer", 50 Sit-Ups und 3 Minuten "Wall sitting" der Grund sein können, weshalb ich in Zukunft nicht mehr wachsen könnte (Falls es z.b. genetisch wäre, dass ich noch 1,70 oder so werde). Ich bin weiblich, im 16. Lebensjahr und 1,67 groß aber mache die Übungen schon seit 2-3 Monaten nicht mehr. Danke im Voraus.

Hi, Bin nun seit einem Jahr im Fitness Studio angemeldet. Ich habe mir jetzt erstmal eine Grundfitness angeeignet und will jetzt richtig anfangen. Bin am überlegen ob ich mit Bankdrücken anfangen soll, oder ob das verboten ist. Im Internet hab ich viel gelesen, dass Bankdrücken in Fitness Studios bei minderjährigen verboten ist. Ich bin 17.

Nun habe ich noch ein Problem. Undzwar hab ich etwas hüft und bauchspeck. Da ich aber sonst wirklich dünn bin, will ich jetzt eine kleine Massephase starten. Wäre das bei Hüft und Bauchspeck zu empfehlen?

Hey Leute, ich beginne jetzt bald mit einer massephase und wollte fragen, welche Supplements sich am besten eignen. Danke im Voraus? :)