Also jeder ist genetisch anders veranlagt, deshalb kann man nicht sagen wie lange es dauert, dass ist bei jedem verschieden. Ich selber habe einen ganz guten Einstieg hinbekommen mit einem Programm, bei dem ist der Titel etwas reißersich, aber es hat bei mir gut funktioniert.

Das Programm nennt sich: "Knackarsch aus der Dose - Das 4-Wochen Erfolgsprogramm" (http://goo.gl/S6qZci). Neben einem Trainingsplan, der gut beschrieben und gut bebeildert ist, gibt es auch noch ein POWERBAND dazu, dass in viele der Übungen eingebunden wird.

Wie gesagt, es gibt Leute das reichen 4 Wochen um Erfolge zu erzielen, ich musste danach noch einige Male das Programm wiederholen, aber jetzt bin ich echt zufrieden mit meiner Rückansicht. Kann ich wirklich sehr empfehlen.