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Hatte auch Mal das Problem also hier hat ganz so massiv aber so 60 Kilo hab ich gewogen wiege jetzt 75 oder so liegt daran das ich jetzt 2 volle Teller mindestens esse 3 Mal am Tag vlt öfter und davor wenn geht etwas Trainieren, also Issa keine ordentlichen kleinen 1 Teller sondern 2 randvolle dann siehst du nach 1 Monat das Ergebnis