Hallo, ich komme beim Sex leider viel zu früh. Ich bin 23 & komme beim Sex in unter 2min. Nicht immer - aber überwiegend schon. Nachdem ich das ganze für mich reflektiert und mit meiner Selbstbefriedigung verglichen habe, ist mir aufgefallen das ich a. wenn ich mastubiere es so mache das ich in ca. 1min ejakuliere & diesen gedanken auch auf sex übertrage. ich denke nicht an den sex selber und wie ich diesen genießen kann, sondern nur an das gefühl der ejakulation. das muster an gedanken aufzulösen fällt mir extremst schwer. ich will gerne lange und ausgiebig mit meiner freundin schlafen, orgasmen oder dergleichen sind mir eigentlich egal ich will ihr nur nahe sein so lange es geht.

wie kann ich dieses gedankenmuster loswerden und den sex selber prioritisieren andtatt das verlangen nach dem orgasmus selbst?