Hallo ihr Lieben! Ich fühle mich schon länger etwas unwohl in meinem Körper und möchte gerne abnehmen. Ich bin nicht wirklich übergewichtig, noch im normalen Bereich, aber auf der kurvigeren Seite. Ich hab bereits die 80 strong Challange gemacht, 4,5kg damit abgenommen und fühle mich dadurch auch wohler in meinem Körper und fitter.
Ich möchte aber trotzdem noch abnehmen, weil ich vor allem am Bauch etwas Speck verlieren möchte. Zur Zeit zähle ich Kalorien, ich weiß aber, dass das schnell zu einer Essstörung führen kann. Ich bin sehr klein, deswegen ist mein Kalorienbedarf nicht sehr hoch und in einem Kaloriendefizit liege ich bei ca 1280 kcal. Ich hab oft gehört, dass das zu wenig ist, außerdem mache ich ja zusätzlich noch 10000 Schritte am Tag und ein 30 min Workout. Ich hungere nicht und esse so, dass ich davon satt werde und meines Erachtens auch genug. Ich weiß ebenso, dass es nicht schlimm ist, wenn ich mal über meinem Kaloriendefizit bin.
Ich habe aber Angst, eine Essstörung zu entwickeln, das möchte ich auf jeden Fall vermeiden. Und wenn ich jetzt zum Beispiel ein Eis gegessen hab, das ich nicht wirklich unbedingt essen wollte, fühle ich mich schon etwas schlecht danach. Kalorien zählen sehe ich aber als einzige Möglichkeit abzunehmen, da ich ja ein in einem Kaloriendefizit sein muss. Irgendeine Diät verfolgen kann und möchte ich auch nicht, weil ich noch mit meinen Eltern wohne.
Habt ihr Tipps, wie ich eine Essstörung vermeiden kann und trotzdem abnehmen kann?