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Antwort
wenn du nur Kurzhanteln trainierst kann das etwas dauern, weil ich daraus schließe dass du ein nicht sehr abwechslungsreiches training hast. Klar kann man die eine und selbe übung sehr oft machen aber immer genau den selben reiz zu machen wird dich sehr lange warten lassen. Du solltest dir mehrere Übungen raus suchen damit du deine muskeln nicht immer an der gleichen stelle reizt. an sonsten dauert das ein paar wochen bis du es siehst, es sei denn du nimmst Kreatin oder so :)