Hey Leute ich bin 14 Jahre alt und ich fange heute mit Fitness an. Ich mache Fitness wegen Fußball, damit meine Kondition gut bleibt und sich sogar verbessert und das ich Kraft in meinen Beinen habe. Meine Frage ist , ob gewisse Shakes ein 'Muss' sind? Oder ob es mir auch ohne Shakes trinken etwas bringt? Danke