Hi. Ich habe 15 kilo in 6 Monaten abgenommen. Durch eine konsequente Ernährungsumstellung von Fertigprodukten auf Fisch (Pangasiusfielt enthält pro Stück 30kcal und ne Menge Eiweiß), Obst und keinerlei Süssigkeiten. Aber auch von Cola auf Wasser..war am Anfang nicht schön weiß man den Zucker doch sehr vermisst aber mit dem richtigen Willen ist alles möglich. Noch sehr wichtig ist gerade am Anfang zu vermeiden nach 18 Uhr noch was zu essen. Da gehen die Meinungen zwar außeinander aber ich habe damit schon noch einiges erreicht. Frühstücke ausgiebig, Mittags dann weniger und Abends nur noch ein Happen. Außerdem ganz wichtig der Sport. Habe vor 6 Monaten mit dem Joggen angefangen..Laufe jeden 2.Tag 3-5 km. Vorallem muss es dir aber auch Spaß machen und wenn du dich daran hältst siehst du auch sehr schnell Erfolge. Mfg Stefan