Ich bin 19 und trainiere seit 1 jahr mit optimaler ernährung und 6 mal training in der woche. Unten zu sehen sind einmal  das bild das mein ziel ist ,  auf dem anderen bin ich drauf. meine frage ist nun kann man wie auf dem bild unten dies natural erreichen wenn ja wie lange brauche ich dafür
Mit freundlichen Grüßen