Ich mache seit 4 Monate Übungen für mein Bizeps und sehe keine wirklichen Veränderungen. Mein Problem ist das ich auch nicht richtig esse.

Wo bekommt man so einen Plan oder allgemeinen Überblick her? Ich gehe nicht ins Gym sondern mache die Übungen zuhause

Hey Leute ich gehe ab Montag also nächste Woche, ins gym Ich bin 15 Jahre alt und wollte fragen, ob ihr irgendwelche Tipps habt.

Danke

Ich habe jetzt schon seit 1 Stunde Dips gemacht und habe jeden Satz durchgezogen bis ich nicht mehr konnte. Nach 30 min konnte ich nur noch 2 Wiederholungen pro Satz machen. Ich habe immer weiter gemacht und nach jedem Satz ungefähr 30 sek Pause gemacht aber habe immer wieder 2 Wiederholungen geschafft und kam nicht zum Muskelversagen. Woran liegt das?