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Antwort
Ich würde dir keine Anleitung in die Hand geben, sondern jemanden der dich begleitet und der dich auch gut kennt. Im Ernst: Such dir einen guten Psychologen. Das ist unerlässlich und vor allem nicht verwerflich. Der kennt sich mit sowas super gut aus. Wichtig ist dass du dir einen suchst, bei dem DU dich wohlfühlst!