Hallo

Ich wollte nur mal fragen ob ihr wisst, wie ich meine Sprung und Wurfkraft verbessern kann... (ohne irgendwelche speziellen Geräte zu benutzen)

Ich spiele Handball in der D- und C-Jugend (eigentlich D-Jugend)

Ich würde mich über sinnvolle Antworten freuen.

LG mrolch