Hallo,
hast Du keine Vertrauensperson mit der Du reden kannst? Von gleichaltrig bis wesentlich älter? Dem Thema entsprechende Bücher wären bestimmt auch schon ganz okay, alleine um zu sehen, dass du mit solchen Gedanken nicht alleine bist und je nach Wesen eines Menschen und individuellem Reifegrad schon von anderen genau so oder zumindest ähnlich empfunden worden sind.
Leider fällt mir gerade nix gutes dazu ein. So auf die schnelle vielleicht Goethes Werther, Kafka am Strand von Haruki Murakami. Fach- oder Sachbücher möchte ich gerade nicht empfehlen, könnte die falsche Medizin sein.
Ich finde es gut, dass Du den Mut hast, dieses für dich anscheinend bedrückende Thema hier anzusprechen. Mir sind solche Gedanken mit entsprechenden Empfindungen nicht unbekannt, auch von anderen, und sie können beängstigend sein.
Lass dich nicht unterkriegen und falls Alkohol, Tabak, Pharmakram und/oder anderer Schnickschnack im Spiel sein sollte, dann lass das mal für ne Zeit sein. Manchmal ist weniger mehr. Irgendwelche Ideologien, vermeintliche Gurus, Leute mit den richtigen Antworten in Bezug darauf was Du jetzt unbedingt tun musst/solltest, bitte eher meiden.
Du benötigst vielleicht nur ein wenig Geborgenheit, egal woher. Lass dich nicht verdrehen, Du bist gerade ein wenig empfindlich und musst dich schützen, damit dich niemand oder etwas kaputtmacht.
Pass auf dich auf, tut sonst keiner :) - Zur Not geh mit nem netten Hund aus der Nachbarschaft spazieren und spiel mit ihm Frisbee oder bring ihm irgendwas cooles bei.
Good Luck