Antwort
Problem gelöst!!!
Ich habe mir heute einen FRITZ!WLAN USB Stick AC 430 gekauft, und diesen mit meiner FritzBox 7490 verbunden.
Mein Rechner läuft jetzt im 5 Ghz und die Downloadrate ist jetzt stabil bei knapp 100 mbits.
Es lag eindeutig an den verbauten Realtek Netzwerkkarten, die leider nicht 5 Ghz unterstützen.