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Kauf dir lieber gleich Shiazo Steine, oder eben doch richtigen Tabak :)
Kauf dir lieber gleich Shiazo Steine, oder eben doch richtigen Tabak :)
Nehm 5kg Hanteln, 3x12 Wiederholungen ( mit Kurzhanteln) , dann noch 10 kg mit Langhantel auch 3x12 Wiederholungen müsste für den Anfang reichen ;) Für Beine joggen & Kniebeugen .. Richtige Ernährung ist auch sehr wichtig