Wie gewinnt man an höhe des Beines? Also beim Bein hoch schmeißen... Mich würden halt mal die effektivsten Übungen interessieren :)

Seit heute sind bei mir so Smileys hinter den Namen, was bedeuten die?

Ich brauch noch ein Praktikum und irgendwie weiß ich nicht wo man sich so bewerben kann also wollte ich hier mal fragen in was für Bereiche/Berufe man sich bewerben kann