wenn ich am Tag nur 500- höchstens 900 Kalorien zu mir nehme, nur gemüse, obst, joghurts, (alles was wenig kalorien hat ) muss ich dann Sport machen ?

Ich habe heute über 4000 Kalorien gegessen mit viel Fett,Zucker und Kohlenhydrate. Am besten will ich 1 Woche lang nichts mehr essen. Hab jetzt Angst das ich nur wegen heute 3-4 Kilo zunehmen in 3 tagen. Ich bin 16 Jahre und wiege knapp 43 kg. Jetzt hab ich das Gefühl will am Besten 1 Woche lang nicht mehr essen. Nur wenns nötig ist bis 400 Kalorien am Tag. Ich möchte nicht zunehmen und Fett werden. Bringt was wenn ich am Tag 400-500 Kalorien essen und jedentag Abend Joggen gehn.? Ich hab heute alles Durcheinander gegessen Tomaten, ei, Brötchen, Brot, Streuselkuchen mit Kirschen, Nutella, Rübenkraut , kakao, cappuccino, Maggi, Pfeffer, Käsen , leberwurst, grütze, grüne brechbohnen, rindfleisch, salatgurken, gewürzgurken, Milch, rote beete, birnen, cornflakes, pistazien, joghurt, Buttermilch, Zwiebeln, Kaffee, oliven, senf , ketchup, tomatenmark, Leberwurst, Eisalat, Champignons, Spargel, Kochschinken, ahoj brausepulver, kaugummi , Kopfsalat, körniger Frischkäse, salami, Frischkäsezubereitung, multivitaminsaft.. danach war mir schlecht und hab nur Bisschen gebrochen weil mein Magen so gedrückt hat. Jetzt kann ich überhaupt nicht schlafen. Würd am Liebsten ganzen Tag und Nacht nur Sport treiben. Doch um 5 steh ich eigentlich auf und um6 fährt mein Bus und bin bis abend 7 Uhr unterwegs.