zuerst solltest du mal an dir selbst testen wo du am ehesten wohlig satt bist - bei mehr eiweisshaltigem essen oder mehr kohlehydratigem essen? ich vermute du hast einen enorm schnellen stoffwechsel. und bist warscheinlich ein nervöser typ? dann kann man darauf mal deinen essplan aufbauen - weil du willst ja zunehmen und gesund bleiben oder? je nach verträglichkeit dann mehr Fleisch, oder mehr Kohlehydrate wie Nudeln, Kartoffeln in Verbindung mit Gemüse und Obst.
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warte doch einfach mal ab, aber verhalte dich cool - das mögen die mädels
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eine halbe gekochte Kartoffel (tip ist von meiner cousine, die ist krankenschwester)
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