ganz easy: sowenig Kohlehydrate wie möglich und neben bei Joggen und Schwimmen gehen! Ess was du willst, nur keine Kohlehydrate!! (Zucker ist quasi reine Kohlehydrate!)

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Als mir die Weißheitszähne gezogen wurden hatte ich Paracetamol Tabletten 500mg! Ibuprofen 600mg 2 Tabletten dürften aber auch helfen! Ansonsten ist das Zauberwort Ablenkung, so gut es geht! Fernsehen, Computerspielen, ... !

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Hi Shanrai, ich würde an deiner Stelle vielleicht mal nach Foren suchen wo Leute genau mit deinem Problem über solche Sachen sprechen. Das scheint mir bei dir ja schon recht ernst zu sein und so solltest du damit umgehen! Leute kontaktieren die dir genau zu dem Thema helfen können. Vielleicht auch mal wirklich eine Therapie in Erwägung ziehen oder einfach nur mal zu deinem Hausarzt gehen, ihm deine Situation schildern und er wird dir womöglich einen Rat geben. Mal eine Sitzung mein Therapeuten, hab ich auch mal gemacht weil ich depressiv geworden bin. Hab es zwar nicht durchgezogen, weil ich selber, aus diesem Loch, wieder raus kam. Einmal die Woche mit jemandem zu sprechen der wirklich Ahnung hat und Helfen kann ist wirklich super wenn man einen guten Draht zum Therapeuten hat. Außerdem muss es ja auch keiner wissen das du dir Hilfe suchst! Hoffe ich konnte einwenig Helfen! :)

Falls dir das Ritzen nicht aus dem Kopf geht, einfach eine Ablenkung suche, Hört sich vielleicht banal an aber einfach irgendetwas machen was dir sonst Spaß macht. Ich zum Beispiel spiele viel am Computer wenn ich mich ablenken möchte oder lese Fantasy Romane!

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