Ich habe das Problem das ich nicht weiß obs am Proteinshake liegt da ich bislang 2 mal Durchfall hatte seitdem ich es nehme (1 mal nach Magenkrämpfe was bei mir auch passierte bevor ich Proteinshakes trinke da ich schon immer magenprobleme hatte und einmal in der Berufsschule was auch schon oft passiert ist bevor ich schon mit den Shakes angefangen habe) ich beobachte es im Moment um in dem Fall dass es nicht aufhört die Dosis zu reduzieren oder laktosefreie Milch zu verwenden. Ist es aber gefährlich die Shakes weiter zu trinken ?

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere zurzeit recht unregelmäßig. Ich bin ziemlich dünn, man sieht das Sixpack wenn ich es anspanne. Ich habe 2mal die Woche Fußballtraining und gegebenenfalls Sonntag ein Spiel. Ab 2016 möchte ich regelmäßig trainieren und habe bereits einen Trainingsplan erstellt an den ich mich auch halten werde. Ich würde dann 3mal die Woche trainieren. Zurzeit esse ich ein paar mal die Woche Süßigkeiten, übertreibe es aber nicht. Obst und Gemüse esse ich eher Unregelmäßig. Bei "großen Essen" (Mittagessen&Abendessen) gönne ich mir auch mal Burger, Pizza oder einen Hamburger. Die meiste Zeit trinke ich Wasser, nur selten eine Cola oder irgendetwas ungesundes. Ich würde definitiv mit Süßigkeiten und ungesunden Getränken aufhören(habe ich bereits 1 Monat lang testweise ausprobiert). Oft esse ich gesunde Dinge wie Fisch, Ei oder Vollkorn-Toast mit Schinken oder sowas. Ich habe 3mal die Woche Mittagsschule und MUSS in der Schulkantine essen. Oft gibt es keine gute andere Variante zum Fettigen Essen außer Salat. Indem Fall wäre mir nur Salat zu wenig.

Ich möchte, dass man a) meine Bauchmuskeln auch ohne anspanne sieht und b), dass meine Brust voluminöser wird.

Deshalb frage ich mich wie sehr ich auf Ernährung achten sollte, muss ich auch meine "großen Essen" auf gesund umstellen oder reicht es wenn ich die ungesunden Kleinigkeiten weglasse? Und wenn doch was wäre dann eine gute Lösung zum Essen?Vorallem in der Schulkantine habe ich Schwierigkeiten etwas gesundes zu finden...

danke im Voraus für die Antworten:D

Mit freundlichen Grüßen Bruno

Hallo zusammen!

ich bin weiblich, 20, ca 1,73 und wiege immer so um die 60 kg. ich bin von natur so veranlagt, dass ich nicht zunehme, egal wieviel ich esse. ich gehe seit einiger zeit regelmäßig (3-4mal die woche) ins fitnessstudio, hauptsächlich, weil ich einen "pralleren" Po haben will. ich ernähre mich relativ gesund (morgens meistens vollkornbrot mit Käse, Frischkäse oder marmelade, selten müsli mit milch; mittags oft gemüse, Nudeln, manchmal fertigprodukte wie maultaschen, wenn ich wenig zeit habe; abends meistens wieder Brot, manchmal auch fertigprpdukte). Ich trinke nur selten Milch und esse nie Eier und esse auch sehr selten fleisch, obwohl ich weiß, dass diese Nahrungsmittel wichtig für den Muskelaufbau sind. allerdings mag ich diese nahrungsmittel nicht und ich möchte nicht immer darauf achten müssen, was ich esse und Dinge essen, die ich nicht mag. Ich esse an manchen tagen viel, allerdings auch an manchen tagen sehr unregelmäßig und wenig, aus zeittechnischen gründen.

ist es für mich nun möglich, mein trainingsziel zu erreichen, ohne dass ich meine ernährung großartig verändere?

Danke im voraus! :)

Ein Bekannter von mir möchte nach seiner technischen Ausbildung sein allgemeines Abitur in der Fachrichtung Ernährung in Vollzeit nachholen. Das dauert 3 Jahre. Er hat bereits die mittlere Reife und für dieses Abitur braucht man keine abgeschlossene Ausbildung.

Er hat damit keine konkreten Berufsziele, sondern möchte einfach nur ein Abitur haben. Ich meinte zu ihm, dass es nicht sinnvoll ist, vor allem nicht in der Fachrichtung Ernährung, da seine erste Ausbildung damit dann hinfällig ist. Und außerdem bin ich der Meinung bekommt er dafür kein Bafög.

Ich habe so etwas ähnliches vor, nur bei mir ist es nur ein Fachabitur und es ist eine Abgeschlossene Ausbildung notwendig. (geht daher nur 1 Jahr) deswegen glaube ich, bekomme ich Bafög und er nicht!

Lieg ich mit meiner Annahme richtig, das er kein Bafög bekommt, ich aber schon ? Und wie seht ihr das, soll er sein Abitur auf diesem Weg machen?

Hallo. Ich bin weiblich und 20 Jahre alt. Ich nehme kaum zu, eigentlich schon so gut wie garnicht, egal wie viel ich esse. Bin auch zum Arzt, alles ist okay. Alles fit. Das ich nicht so schnell zunehme sei genetisch.. ich kann nichts dagegen machen, wenn ich mehr als sonst esse wird mir sehr schlecht. Deshalb bitte keine Kommentare mit "mehr essen", das hatte ich schon so oft. Ich hatte vor ein paar Jahren einen prallen, vollen Po. Dann hab ich angefangen zu trainieren (Bauch, Beine, Po) und mein Hintern ist geschrumpft. Ich habe eh keine Oberweite und finde mich zu dürr, jetzt hab ich nicht mal einen tollen Hintern. Für manche mag sich das dumm anhören aber ich leide wirklich sehr daran. Ich finde einfach nichts schön an mir und wenn ich mir andere Frauen anschaue schäme ich mich. Da ich nicht zunehme werde ich meinen Hintern nicht zurückbekommen. Ich habe angst noch mehr zu trainieren, ich will nicht das mein Hintern noch mehr schrumpft. Jetzt habe ich mir überlegt Protein shakes zu nehmen .. ich weiss nicht ob ich sie fürs erste einfach nur so neben der Malzeit benutzen sollte (angeblich nimmt man davon bisschen zu wenn man nicht trainiert (was ich auch sehr hoffe)). Eine Weile später fange ich vllt wieder an zu trainieren und dazu Proteinshakes zu nehmen.. ich habe Angst das mir das trotzdem nichts bringt. Ich hab schon so oft meinen Po trainiert und habe überhaupt keine Muskeln aufgebaut. Nur abgenommen. Ich habe so angst... was haltet ihr von meinem Plan? Habt ihr noch einen Rat? Bitte hilft mir, ich bin wirklich sehr unzufrieden mit mir selbst da hilft mir auch kein "du musst selbstbewusster werden und dich lieben wie du bist" das hilft bei mir einfach nicht. Ich leide wirklich unter depressionen ich habe nichts, weder hüften, noch einen po, auch keine oberweite. Dazu bin ich auch klein. Ich bin 20, und schon 14 jährige sind mehr Frau als ich..

es ist teilweise extrem schwer meiner Arbeit nach zu gehen. Manchmal denk ich: ach wirst einfach schwanger, dann hab ich erst mal meine Ruhe. Natürlich setz ich das nicht um, ist auch nur ein Gedanke. Aber trotzdem kommen die ja nicht von irgendwo. Manchmal denke ich: sauf dich zu, werd arbeitslos. Manchmal: werd drogenabhängig, dann musst du dich erstmal ein paar Jahre mit dem drogenentzug beschäftigen. Ich möchte mit diesen Gedanken niemandem zu nahe treten. Ich glaube jedem, dass sowas sehr schlimm sind. Es sind nur Gedanken, die ich nicht umsetzen werde, die jedoch zeigen wie verzweifelt und überfordert ich vom Leben bin. Vor 2 Jahren lag ich mal wegen was harmlosen im Krankenhaus und habe gehofft dass ich krebs habe, damit sich meine Mutter keine Vorwürfe machen muss, wenn ich mich umbringen würde.

Ich möchte einfach endlich glücklich sein. Ich möchte arbeiten und Spaß dran haben. Ich brauch kein Geld. Hauptsache ich hab ein Dach überm Kopf und was zu essen. Das einzige was ich will ist glücklich sein. Ich wünsche mir nichts sehnlicher seit bestimmt 5 Jahren. Langsam verliere ich die Hoffnung.

Was soll ich tun?

Hallo Leute, klingt zwar jetzt ein bisschen blöd aber ich würde gerne Dehnungstreifen auf den Schultern haben da das für mich ein Zeichen für harte Arbeit ist und deswegen meine Frage. Kann man auch ohne Testo usw.. Dehnungsstreifen bekommen?

Hallo Leute,

Ich werde im Dezember 2015 eine Ausbildung beginnen, die ich jedoch im Sommer 2016 abbrechen und zu einem Großunternehmen wechseln werde, wo ich da meinen Traum Beruf auslernen kann. Ich mache das jetzt weil ich kein bock hab 1/2 Jahr zuhause zu gammeln. Nun zum Problem und die eig. Frage: wenn ich von den Unternehmen zum Einstellungstest oder zum Vorstellungsgespräch eingeladen werde, was ich dann zu meinem Chef  sagen sollte.

Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio immer mit einem Tag Pause dazwischen.
In der Regel immer Montags, Mittwochs und Freitags. Bei jedem Training trainiere ich auch den Bauch mit 1-2 Übungen.

Meine Frage ist nun ob ich ohne Bedenken auch an den Tagen zwischen dem Training Sit-Ups machen kann.

Vielen Dank schon mal!

Ich habe vor 4 Monaten angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und habe auch angefangen Muskeln aufzubauen. Ich muss jetzt aber aufgrund einer Krankheit 3 Monate keinen Sport machen. Ich frage mich jetzt ob die 4 Monate die ich trainiert habe umsonst waren.

Hi Leute, 
ich bin ca. 182cm und wiege 70kg.
Ich bin eigentlich recht sportlich, möchte aber ein wenig dünner werden und halt einen strafferen Bauch bekommen. Außerdem möchte ich bisschen Muskeln aufbauen. Ich habe mir auch schon einen Trainingsplan gemacht und wollte euch fragen, ob der auch so passt. Spiele noch Fußball, habe jetzt aber nur einmal die Woche Training, da nun die Hallensaison beginnt. Das "Krafttraining" werde ich mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen und nicht Hanteln oder Fitnessstudio. 
Montag: - (wegen Schule)
Dienstag: Krafttraining
Mittwoch: Lauftraining mit Laufband
Donnerstag: Krafttraining
Freitag: Fußballtraining
Samstag: Lauf-, oder Krafttraining (das auf was ich mehr Lust hab zu dem Zeitpunkt; oder falls ich ein Fußballturnier habe, dann halt das Turnier aber kein Training.

Kann man das so machen? Wenn nein, was sollte man ändern?
Würde mich sehr über antworten freuen!

Lg

Hallo,

ich mache kraftsport um ein paar muskeln aufzubauen und abzunehmen. Ich ernähre mich sehr eiweßhaltig und trenne fette von kohlenhydraten.

jetzt zu meiner frage, kann ich zum mittag essen ab und zu zum asiaten gehen und mir nudeln oder reis mit hänchen bestellen oder ist das nicht so gesund wie man immer denkt ? :) ich koche immer selbst reis mit hänchen ohne soße.

lg

Hallo, ich habe ein iPad bei Kleinanzeigen zu verkaufen, nun habe ich einen Interessenten der aber weiter weg wohnt und es daher nicht abholen kann. Kann ich mich als Verkäufer da irgendwie selbst absichern? Vorkasse kommt für den Käufer nicht in frage, da er ja selbst auch sicher sein möchte, daher bliebe ja so weit ich weiß nur Paypal, wo ich dann natürlich am ende wieder die Ar***karte ziehen würde oder Nachnahme, da würde ich ja das Geld auf jeden Fall bekommen, nur bin wird der Käufer damit denke ich mal nicht einverstanden sein.

Gibt es da irgendeinen Weg, dass ich abgesichert bin und er auch zufrieden ist?

Hallo ich brauche mal euren Rat..Mein Freund will immer nur mit mir allein sein..versteht nicht das ich auch mal Freunde treffen will..Auch männliche. Da sagt er immer das die was von mir wollen..Und außerdem ist er gleich sauer wenn ich mal nicht ans Handy geh oder er mich auf na Party anruft..dann rastet er aus und macht mir Vorwürfe ob mir denn die Freunde wichtiger sind als er..Ist also echt ziemlich schlimm eifersüchtig..Was tun?

Wie lernt ihr, um den Stoff am besten zu behalten?