Ich trainiere seit einiger Zeit und fokussiere mich momentan hauptsächliche auf Beine und Po. Da ich noch nicht so geübt bin, möchte ich in meinem Fitnessstudio noch nicht in den Schwergewichtebereich, da mir das eher unangenehm ist. Zu Hause möchte ich trotzdem schonmal mit Hip Thrusts, Kreuzheben etc, anfangen bzw. üben, hab aber keine Langhantel daheim. Kennt ihr ein paar gute Alternativen die man verwenden könnte? Kurzhanteln kann man ja beispielsweise durch Wasserflaschen ersetzen. Dankeschön!
Hip Thrusts und Kreuzheben zu Hause machen, gibt es eine Alternative zur Langhantel?
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