Heh zum Hautarzt und lass es untersuchen. Der kann es bei bedarf fachmännisch entfernen und dann kostet es auch nix

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Du verarbeitest offenbar sehr intensiv dein erlebtes... das kann je nach Situation und Belastung mal stärker und mal schwächer ausgeprägt sein.

Heisst entweder lernst du deinen Körper und das was dich beschäftigt runter zu fahren mit zb progressiver Muskelentspannung Meditation oder ggf auch Yoga.

Andere Idee wäre dir nen sport für den frühen Abend zu suchen wo du das was du erlebt hast mit kompensieren kannst... was bei dir hilft wirst du nur selbst testen können

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