Hallo! Hatte heute einen 6000 Kalorien cheatday und möchte den aber wieder ausgleichen. Habe heute ca 3000 kalorien vebrannt (Grundbedarf+1h schwimmen und thermischer Effekt der Nahrung), also habe ich einen 3000 kalorien Überschuss. Ich schätze wenn ich jetzt morgen ausnahmsweise 3000 kalorien defizit mache dann sollte sich das wieder ausgleichen oder? Danke!

Ps: Ist mein erster cheatday in Monaten und mache eigentlich auch keine Diät oder so sondern esse einfach nur gesund. Hatte nur mal wieder Bock auf ein paar ungesunde Sachen...