Also, ich bin ein Junge und bin 15 Jahre alt. Ich bin 179/180 cm groß, wiege aber nur 52/53 Kg. Ich habe einen Zwillingsbruder(zweieiig) und er wiegt 10 kg mehr ist aber auch 10 cm kleiner..

Bitte kommt jetzt nicht mit McDonalds und so.. macht nur unreine Haut :D

Wie kann ich gut und effektiv zunehmen?