Ich (ein junge 17 ) vor 1Jahr und 6 Monate war ziemlich dünn und war in dem Zeitpunkt bei 58 KG und die Größe 1,81, ich habe eine Massenphase zugelegt und bin jetzt bei 80 KG und 1,84 groß. So jetzt möchte ich Muskeln aufbauen und ich weiß leider nicht so wie die Ernährung funktioniert, soll ich jetzt ganz normal essen und Kraftsport machen oder weniger essen und Kraftsport machen. Könntet ihr mir vielleicht bitte helfen ? Wäre sehr nett und hilfreich 😊