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Also es ist eig sehr schwer genau an einer Stelle zuzunehmen. Ich kenne mich eher mit dem Abnehmen aus sry😅die Ernährung ist auf jeden Fall sehr wichtig. Das heißt nicht das du nur noch Fast food essen sollst. Google am besten einfach Mal. Und denk dran: du bist Perfekt so wie du bist<3