Fang an jeden Abend eine kurze To-Do-Liste für den nächsten Tag auf einen kleinen Zettel zu schreiben, die du dir für den nächsten Morgen gut sichtbar hinlegst. Es müssen nicht viele Aufgaben sein, vielleicht 1 - 3. Es sollten kleine, wichtige und zielführende Aufgaben sein.

Trainiere deine Willenskraft. Versuche jeden Tag wenigstens eine Aufgabe von deiner To-Do-Liste abzuarbeiten und sie dann durchzustreichen, wenn sie wirklich richtig erledigt wurde. Diese Erfolgserlebnisse werden dich motivieren und deine Willenskraft stärken. Zieh das täglich durch und irgendwann kannst du immer ein Bisschen mehr erledigen.

Auf jeden Fall sollte es für dich möglich sein, jeden Tag wenigstens EINE produktive Aufgabe zu erledigen, die dich voran bringt.

Als letztes solltest du an deinem Mindset arbeiten. Lies Bücher über Erfolg und Motivation. Schau dir jeden Tag vor dem Abarbeiten deiner Aufgaben ein Motivationsvideo an und saug es in dich auf, um dich damit auf deine eigene Aufgabe vorzubereiten. Tu dies jeden Tag und dein Mindset wird sich dauerhaft ändern, du wirst produktiver, motivierter und erfolgreicher.

https://youtube.com/watch?v=Ofo2lv9-nVY

Fang an dich über gesunde Ernährung zu informieren. Mach dich vertraut mit dem Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln. Schreibe eine Woche lang alles auf, was du am jeweiligen Tag isst und zu welcher Uhrzeit, um dir deine Ernährung bewusst zu machen.

JEDES Nahrungsmittel im Geschäft hat eine Kalorien- und Nährwerttabelle aufgedruckt, wo du genau sehen kannst, wie viel Kalorien darin stecken. Schau bei allem was du isst darauf und meide Nahrung mit viel Kalorien (mehr als 300 kcal pro 100 Gramm).

Nicht nur Süßigkeiten machen dick, sondern alle Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt. Außerdem solltest du dich einfach generell mehr körperlich betätigen. Geh mehr zu Fuß, fahr mit dem Fahrrad usw.

Dann ist es nur noch eine Frage der Disziplin.

Man kann nicht von heute auf Morgen seine ganze Ernährung umstellen. Das geht nur Schritt für Schritt. Fangt erstmal an, euch daran zu gewöhnen, jeden Tag eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Gewöhnt euch an neue Nahrungsmittel, an neue Rezepte und übernehmt sie langsam in euren Alltagsrhytmus.

Wenn ihr von heute auf morgen eure gesamten Ernährungsgewohnheiten über Board werft, dann werdet ihr sofort rückfällig, weil ihr euch total überfordert fühlt und ihr keine Ahnung habt, wie ihr das entstandene Megaloch füllen sollt.

Als aller Erstes solltest du versuchen, dir darüber bewusst zu werden, was genau die Ursachen und Gründe für dein geringes Selbstwertgefühl sind. Schreib sie auf, damit du sie gezielt überwinden kannst.

Suche Lösungen um diese Ursachen zu bekämpfen. Z.B. Übergewicht -> Ernährung umstellen, Sport, Professionelle Beratung.

Man muss seinen "Feind" erst kennen, bevor man ihn besiegen kann.

Generell hilft es immer viel, an seinem Aussehen zu arbeiten, um sein Selbstwertgefühl zu steigern. Arbeite an deinem Körper, an deinem Erscheinungsbild. Du wirst automatisch selbstbewusster und erhältst mehr positives Feedback von deiner Umwelt.

Suizid ist keine Lösung, weil es immer die Möglichkeit gibt, noch das beste aus seinem Leben zu machen. Verdacht auf Krebs ist noch kein Krebs, die Untersuchungen sind alle negativ also mach dich noch nicht verrückt. Du bist gesund, du bist frei, dir stehen alle Möglichkeiten offen.

Ich selbst war mal suizidgefährdet. Du leidest unter starken Depressionen und hast vermutlich noch ein schweres Päckchen aus deiner Vergangenheit zu tragen. Aber es liegt an dir, nach vorne zu schauen und die Vergangenheit - frei nach Pumba - im Hintern zu lassen!

Dein Leben ist nicht vorbei, dein Leben kann noch sehr viel mehr. Niemand hat es leicht im Leben und es gibt Milliarden von Menschen, die es noch sehr viel schwerer haben. Es liegt bei jedem Mensch selbst, ob er aufgeben will, oder ob er für sein Leben kämpfen will.

Hier einige Auszüge aus Wikipedia über Oprah Winfrey:

Oprah Winfrey wurde als uneheliche Tochter minderjähriger Eltern geboren. Ihre Geburtsurkunde gibt als Namen Orpah an, nach der biblischen Orpa.^[4] Sie selbst gab an, im Alter von neun Jahren sexuell missbraucht worden zu sein.^[5] Mit 14 Jahren wurde sie schwanger, ihr Kind starb kurz nach der Geburt. Sie nahm Drogen und war esssüchtig.

Winfrey ist Eigentümerin des Produktionsunternehmens HARPO Productions,
das ihre und viele andere erfolgreiche US-amerikanische TV-Formate
produziert. Sie ist die erste Afroamerikanerin, die Milliardärin wurde.
Laut des US-Wirtschaftsmagazins Forbes verdiente sie im Zeitraum Juni 2009 bis Juni 2010 rund 315 Mio. US-Dollar.^[1] Ihr Vermögen wird auf 2,7 Milliarden US-Dollar geschätzt.^[2] Durch ihren starken Einfluss in den amerikanischen Medien belegte sie 2010 in der Liste The World’s Most Powerful People des Wirtschaftsmagazins Forbes Platz 64.^[3]

^{Das heißt nicht, dass du von heute auf morgen Milliardärin werden sollst. Sondern es heißt, wenn andere Menschen, denen es genau so schlecht ging wie dir, es geschafft haben, wieder glücklich zu werden und ein schönes Leben aufzubauen, dann kannst du es auch schaffen.}

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Ich war auch mal in deiner Situation. Auch ich habe in der Schule total verschissen, war extrem Süchtig nach Videospielen und mein Leben ging einfach nur den Berg runter. Dadurch bin ich in eine Depression gerutscht bis hin zu Suizidgedanken. Auch ich habe die Schuld auf die Welt, die Menschen und alle anderen geschoben.

Ich habe diese Zeit überwunden, ich habe einen tollen Beruf und ein glückliches Leben. Heute weiß ich, dass nicht die Welt daran schuld war, dass ich unglücklich war und mein Leben ein Ruin, sondern dass vor allem mein eigenes Handeln die Ursache dafür war. Ich mache aber weder mir noch dir Vorwürfe, denn man muss sich darüber erstmal bewusst werden und lernen, es besser zu machen.

Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied! Du selbst hast es in der Hand, was aus deinem Leben wird. Deine Entscheidungen und Handlungen resultieren in entsprechenden Konsequenzen. Du erntest was du säst. Wenn du die Dinge in deinem Leben haben willst, die du nie hattest, dann musst du anfangen, die Dinge zu tun, die du nie getan hast. Lass es dir von Sido sagen: Beweg deinen Arsch!

https://youtube.com/watch?v=Q-GHEErEAEM

Bist du dir sicher, dass du finanziell nicht in der Lage bist? Hast du dich schon über die Kosten informiert? Hast du schon recherchiert und Pläne gemacht? Hast du dein verfügbares Kapital ermittelt?

Ein Hin- und Rückflug nach Amerika kostet insgesamt etwa 750€. Übernachten kann man günstig in Hostels. Mit etwas mehr als 1000€ ist man also schon für 1-2 Wochen dabei! 1000€ zu sparen ist wirklich keine Unmöglichkeit. Wenn du so entschlossen bist, in die USA zu reisen, dann wirst du es noch schaffen, unnötige Kosten einzusparen, Habseligkeiten zu verkaufen und dir das restliche Geld mit einem Job in 2-3 Monaten zu verdienen.

Wichtiger, als sich zu motivieren, ist es, sich von Ablenkungen und anderen Reizen frei zu machen, so dass man nicht ständig von seiner Arbeit abgelenkt wird. Bereite dich also als aller erstes richtig vor, indem du Social-Media oder gar das Internet abstellst, du deinen Arbeitsplatz aufräumst oder besser noch: dich dafür an einen Arbeitsort begibst wie Schule oder Bibliothek.

Wenn du umringt bist von Handy-Benachrichtigungen, Computer, TV, Videospielen usw, dann wird es dir sehr schwer fallen, dich auf deine Arbeit zu konzentrieren. Erst wenn du alle Ablenkungen ausgeschaltet hast, deine Arbeitsmaterialien vorbereitet hast und es keine Hindernisse mehr zwischen dir und deiner Arbeit gibt, kannst du wirklich motiviert und konzentriert arbeiten.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es unter anderem daran liegt, dass man als Erwachsener meistens alles schon einmal gesehen und erlebt hat und irgendwann anfängt im Kreis zu laufen. Wir gehen immer zu den selben Geschäften, fahren die selben Wege, tun die selben Dinge, treffen die selben Leute usw. Alles haben wir schon 1000 mal gesehen und getan.

Irgendwann habe ich deshalb mein Leben umgekrempelt. Ich habe alles auf den Kopf gestellt und bin einfach umgezogen in ein anderes Land und habe danach eine halbjährige Weltreise gemacht. Siehe da: Alles war neu, aufregend und abenteuerlich und plötzlich war ich wieder völlig lebendig und spürte meine Emotionen so stark wie lange nicht mehr.

Als Kinder sorgen Erwachsene ständig dafür, dass wir Abwechslung und Abenteuer erfahren. Wir haben Klassenfahrten, Sportunterricht, werden animiert uns mit Freunden zu treffen, werden in den Urlaub mitgenommen usw. Die Erwachsenen kümmern sich darum, dass wir viel Erleben. Wenn wir erwachsen werden, dann kümmert sich niemand mehr für uns darum. Wir hören auf, die Dinge zu tun, die wir als Kind getan haben, verlassen unsere Sportvereine und begeben uns in das berüchtigte Hamsterrad.

Man muss einfach anfangen, selbst für seine Abenteuer und Erlebnisse zu sorgen, die einem das Herz wieder beleben. Man muss aus seiner Komfortzone heraustreten, seine Ängste und Hemmungen überwinden und die Dinge tun, auf die man wirklich Lust hat, ohne sich dafür zu schämen.

Es ist keine gute Idee und vor allem keine gute Motivation, einfach nur
ein Six-Pack haben zu wollen. Was nutzt dir ein Six-Pack, wenn der Rest
von deinem Körper unathletisch aussieht. Das Gesamtbild muss stimmen,
also hör auf halbe Sachen machen zu wollen, meld dich im Fitnessstudio
an und lass dich dort professionell in Sachen Training und Ernährung
beraten.

Wenn du es durchziehst, wirst du nicht nur viel besser aussehen
und dich besser fühlen, sondern auch noch gesünder Leben. Am Anfang ist
es schwer, sich an diese neuen Routinen zu gewöhen, man muss sich
gewissermaßen zwingen. Aber nach 1 bis 2 Monaten sind das Training und
die Ernährung so selbstverständlich wie sich die Zähne zu putzen und man
sieht schon erste Erfolge.

Ich war schon mein ganzes lang enorm untergewichtig und sah daher immer krankhaft und seltsam aus, was ich auch regelmäßig zu hören kriegte. Das hat natürlich auch stark an mir genagt, bewusst und unterbewusst. Ich hatte nicht nur dünne Waden, ich hatte alles dünn. Obwohl ich mindestens genau so viel gegessen habe wie die anderen, hatte ich immer dieses starke Untergewicht. Irgendwann wollte ich das nicht mehr akzeptieren und habe mir geschworen, alles zu versuchen, um ein normales Gewicht zu erreichen.

Ich habe mich vollkommen bei den Ärzten durchchecken lassen, um sicher zu sein, dass es keine Störungen in meiner Verdauung gibt. Die Ärzte sagten mir, mit mir sei alles in Ordnung. Es würde an meinem Stoffwechsel und an meiner Ernährung liegen. Mir blieb nichts anderes übrig, als ihnen zu glauben und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Egal, wie viel ich esse, ich habe in meinem Leben noch nie Fett angesetzt. Deshalb nahm ich mir vor, Muskeln aufzubauen. Ich befasste mich intensiv mit den Themen Ernährung und Fitness, holte mir professionelle Hilfe von einem Fitness-Coach, machte Ernährungs- und Trainingspläne für eine hohe Kalorienaufnahme und Muskelaufbau und nach einem halben Jahr hatte ich über 10 kg Muskeln aufgebaut, Normalgewicht erreicht und sah endlich normal und sogar attraktiv aus.

Ich musst nie wieder Sprüche hören, wie dünn ich doch wäre, ob ich magersüchtig oder krank wäre oder dass ich mal mehr essen sollte. Im Gegenteil, die Leute fingen an, mich für mein Aussehen zu loben und das war einer der größten Erfolgsmomente in meinem Leben. Meine Lebensqualität hat sich mindestens verzehnfacht und ich habe heute erkannt, dass unser Körper nur ein Spiegel unseres Lebensstils ist, den wir jederzeit ändern und anpassen können.

Akzeptiert nicht einfach die Dinge, die euch jeden Tag runterziehen. Lasst euch nicht davon degradieren, sondern sagt ihnen den Kampf an. Ernährung, Fitness, Körperpflege, Styling, Schönheits-OPs, egal was es ist. Wenn es dafür sorgt, dass ihr zufriedener mit euch selbst seid und endlich eine bessere Lebensqualität erhaltet, dann macht es! Es gibt immer einen Weg und es liegt nur an euch, diesen zu finden und auch zu gehen.

Hallo und hör mir gut zu.

Vor einigen Jahren ging es mir genau wie dir, ich stand kurz vor dem Selbstmord, ich sah keinen Sinn mehr in meinem Leben und hatte mit meinem Leben bereits abgeschlossen. Ich dachte, mich könnte nie mehr irgendetwas glücklich machen. Jeder neue Tag, jeder Moment des Wachseins war eine Qual und das einzige worauf ich mich gefreut habe, war es, etwas Leckeres zu essen und wieder schlafen gehen zu können.

Ich habe meine Depression vollkommen überwunden und seitdem ein wundervolles und erfolgreiches Leben gehabt, was ich zu Zeiten meiner Depression niemals geglaubt hätte.

Für Depressionen gibt es ganz bestimmte Ursachen und Faktoren, die man klar analysieren und definieren kann. Als Beispiele wären da Einsamkeit, ein schlechtes soziales Umfeld, Selbstunzufriedenheit, übermäßige Langeweile, unerfüllte Bedürfnisse usw. Deshalb musst du unbedingt deine Lebenssituation analysieren und herausfinden, was die Hauptgründe für deine Depression sein könnten.

Wenn du das alleine nicht kannst, dann solltest du die Unterstützung einer Psychotherapie in Anspruch nehmen um dir dabei helfen zu lassen.

In einer Depression denkt man immer, alles wäre sinnlos, hoffnungslos und man kann sich kaum zu etwas überwinden. Die Wahrheit ist aber, dass eine Depression nur ein psychisches Symptom ist, das dir zeigt, dass in deinem Leben irgendetwas ganz schön falsch läuft, und dass du das ändern musst.

Wenn du die Ursachen herausgefunden hast, die dich unglücklich machen, dann musst du konkrete Maßnahmen ergreifen, um diese zu beseitigen. Wenn du weißt, was dich glücklicher machen würde, dann tu es! Du kannst die Depression nur dann dauerhaft überwinden, wenn du Dinge in deinem Leben änderst.

Wenn du jeden Tag auf die gleiche Weise verbringst, wenn du nie etwas änderst, dann wirst du immer in dieser Depression gefangen bleiben. Ich weiß, dass es schwer ist. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass du dich jeden Tag selbst antreiben, zwingen und treten musst, diese Änderungen durchzuführen. Genau das ist die große Schwierigkeit in einer Depression.

Hallo Silentwing, ich sehe dein Problem vor allem darin, dass du in einer zu großen Kategorie denkst. Du denkst scheinbar, du müsstest jetzt schon die richtige Karriere für den Rest deines gesamten Lebens auswählen. Du denkst also in viel zu großen Schritten für dein Leben. Stattdessen solltest du in kleineren Abschnitten denken.

Bevor du entscheiden kannst, welcher Weg der richtige für dich ist, musst du dich erst selbst kennen lernen. Am besten fängst du damit an, all diese Dinge über dich einmal wirklich aufzuschreiben: Deine Ziele und Träume im Leben, deine Talente und Stärken, deine Interessen. Daraus wird dir vielleicht eher klar, was deine Bestimmung im Leben sein könnte. Oder wenigstens, was du vielleicht gerne als nächstes gerne tun möchtest, auch wenn es nicht für das ganze Leben ist. Mit jeder neuen Erfahrung lernst du mehr über dich selbst und über die Welt und deine Bestimmung wird dir etwas klarer.