Hallo :)

Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Hat sie das Problem auch, wenn sie sich selber berührt und etwas einführen möchte?

Möglichkeit Nr. 1: Sie ist noch nicht erregt genug. Dadurch fehlt es an 'Gleitmittel' und es tut weh, wenn man versucht einzudringen.

Möglichkeit Nr. 2: Sie ist aufgeregt und hat vielleicht Angst. Dadurch verspannt sie sich.

In diesen beiden Fällen solltest du auf jeden Fall mit ihr Reden und zeigen, dass du sie nicht dazu drängen möchtest. Nimm dir beim Vorspiel sehr viel Zeit und versucht es erst sobald sie ausreichend erregt ist. Wenn es dann 'losgeht', sei ganz vorsichtig und langsam, reagiere sofort, wenn ihr etwas unangenehm ist und sorge dafür, dass sie sich entspannen kann.

Die dritte Möglichkeit wäre, die ich allerdings für unwahrscheinlicher halte, wäre 'Vaginismus'. Dabei verspannt sich die Frau unbewusst und das Eindringen ist unmöglich. Hierbei haben die Frauen auch häufig beim Einführen von Tampons oder Sexspielzeug Probleme. Auch beim Frauenarztbesuch würde sich der Vaginismus bei einer Untersuchung mit dem Spekulum zeigen.

Allgemein muss es deiner Freundin nicht peinlich sein, mit ihrem/ihrer Gynäkologen/Gynäkologin zu reden. Ärzte suchen sich ihren Job aus und sind Fachkräfte auf solchen Gebieten. Solche Gespräche führen Gynäkologen täglich mehrfach! ☺️

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Mandelsteine entstehen unter anderem durch Essensreste, Bakterien und abgeschilferte Zellen.

Je nach 'anatomischen' Gegebenheiten, entstehen bei manchen Menschen leichter Mandelsteine. Das ist nichts schlimmes, sie können allerdings für Mundgeruch sorgen.

Man kann die Mandelsteine mit ein wenig Übung selbst entfernen, wenn sie schon 'am Loch' sind und bald von alleine heraus kommen würden.

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Deine Mundhygiene scheint leider, wenn ich nach dem Bild urteile, nicht ausreichend zu sein.

Ich würde dir empfehlen, mindestens einmal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung bei deinem Zahnarzt durchführen zu lassen. Vielleicht sollte dir dein Arzt auch das richtige Zähneputzen noch einmal zeigen, damit du dein Zahnfleich sanft reinigen kannst, ohne es zu verletzen.

Ich verstehe, dass Mundhygiene vielleicht für dich 'nervig' ist und einem Zahnschmerzen, Zahnfleischbluten etc Angst machen kann, allerdings wird die Entzündung nur durch eine gute Mundhygiene langfristig fortbleiben.

Eine Blutblase im Mundraum heilt in der Regel von alleine gut ab, da du allerdings bereits eine Entzündung hast, würde ich sicherheitshalber damit zum Arzt gehen.

Gute Besserung! ☺️🦷

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Das kommt ganz auf deinen Fokus an. Bei 5 Trainingstagen würde eine Muskelgruppe "zu kurz" kommen. Wenn du mehr Fokus auf dem Oberkörper haben möchtest, könnte das für dich passen:

Tag 1: Push

Tag 2: Pull

Tag 3: Legs

Tag 4: Restday

Tag 5: Push

Tag 6: Pull

Tag 7: Restday

Falls du aber auch deine Beine nicht vernachlässigen möchtest, wäre es gut, deinen Beinen in der Woche zwei Mal einen Wachstumsreiz zu geben. Falls du ein kompletter Anfänger bist, würde ich dir vielleicht eher einen Oberkörper/Unterkörper Trainingsplan empfehlen.

Nun zu den Übungen. Als Anfänger solltest du nicht zu viele Übungen machen. Ich empfehle dir, vor jeder Übung einen Aufwärmsatz mit 12 Wiederholungen zu machen und dann noch 2-3 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen zu machen. Beim Aufwärmsatz benutzt du ein leichtes Gewicht, in den Arbeitssätzen benutzt du dann ein höheres Gewicht. Achte darauf, dass du die Ausführung mit dem höheren Gewicht noch korrekt durchführen kannst, um Verletzungen zu vermeiden. Ich würde anfangs eher an den Geräten/Maschinen trainieren, statt mit freien Gewichten. Taste dich vorsichtig ans Gewicht heran und nutze lieber ein zu leichtes, als ein zu schweres, bis du die Ausführung sicher beherrscht.

Push: Bankdrücken, Schulterdrücken, Trizepsdrücken, Chest Flys

Pull: Latzug, Rudern, Bizepscurls, Hammercurls

Legs: Beinpresse oder Squats, Beinbeuger, Beinstrecker, Wadenheben

Mit der Zeit kannst du dann auch pro Training mehr Übungen hinzufügen, allerdings reicht dieses Volumen bei kompletten Anfängern meistens erst einmal.

Viel Spaß beim Training!

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