Nein.

Du musst dich nebenbei gesund und massereich ernähren. Dazu ausreichend schlafen und darfst keinen/ kaum Alkohol trinken.

Geh mal in ein Fitnesscenter und erkundige dich nach einem ordentlichen Ganzkörpertrainingsplan. Denn wenn man nur Bizeps und die Brust trainiert, sieht man nicht sonderlich gut aus :D