Hallo ich würde gerne abnehmen und zwar relativ viel.
Hab vor ein paar Jahren schonmal angenommen (ca 14 kg bei 1400kcal am Tag und Sport) bin dann aber in den JoJo -Effekt gerutscht.
Jetzt will ich endgültig und langfristig abnehmen, aber alle Rechner die ich benutzt haben sagen mir ich habe einen Grundumsatz von ca 1900kcal.
kann mir einfach nicht vorstellen dass ich mit den vielen kcal abnehme.

zur Info ich bin weiblich, 1.74m groß und wiege 109kg?

was sagt ihr dazu, hat Vlt jmd Erfahrungen?

lg