Hi
Ich hab jetzt seit fast 3 tagen nichts gegessen, nur wasser und tee getrunken. Ich ess ansonsten am tag so 600 - 700 kcal. Und jetzt hab ich so angst wieder zu essen weil ich angst vor dem jojo effekt hab.
Ja klar ich weiss dass das nicht gesund ist aber ich hab einfach angst.. und ich hab auch leichtes Übergewicht.
wenn ich jetzt morgen und übermorgen dann ne halbe gurke esse und dann wieder etwas mehr, und das so ca. 2 wochen also wenn ich da nur unter 600 kcal bleibe, kann ich dann nicht einfach den jojo effekt umgehen? ich werde auch viel sport machen.. ich will nicht zunehmen, ich hab so angst vorm zunehmen das würde mich fertig machen.. habt ihr noch tipps?
und jetzt bitte nicht kommen mit: das ist ungesund und geht nur mit Ernährungsumstellung.. das weiss ich.. aber ich hab angst.