Bei mir ist das auch mit den schmerzen... Ich versuche jetzt, dass ich mich auch zu Hause dehne und hab mich am Knie getaped, damit da mehr Stabilität drin is... Also ich dehne nich beim Lesen oder wenn ich eins spiele... Da sitz ich dann im Frosch da oder leg mich auf den bauch im Frosch... Und Oberschenkel dehnen halt ganz normal wie an der Stange... hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnt... LG Laura
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