Du kannst den Beckenbodenmuskel trainieren, du kannst es dir aber auch einfacher machen, probiere es einfach mal mit einem pflanzlichen Nahrunsergänzunsmittel, das die Potenz steigert, ich nehme bei Bedarf poten ztabs vier und zwanzig, und es hat sich noch niemand beschwert :-))

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...mal die bravo lesen, da steht sowas

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