Neue Platte rein! ist nicht schwer! wenn du sogar noch einen schritt weiter gehst, kaufe dir eine SSD! Die ist aber ein klein wenig teurer :P

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Sei doch einfach ehrlich, geh hin und sag ihm dass du ihne nett und sympathisch findest und frag ihn ob ihr nicht mal was trinken gehen wollt! und wenn er nein sagen sollte dann weisst du wenigstens wo du dran bist! einfach nicht unterkriegen lassen ;)

LG

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Abnehmen, aber dieses ma ERFOLGREICH, helft mir!

Hallo erstmal, ich bin weiblich 164 und wiege leider 60 Km ich bin 14 Jahre alt und möchte denn Speck an meinem Bauch und an deinen Beinen endlich weg haben. Ich möchte es nicht extrem wie Models, ich höre auf sobald ich merke das ich mich wohl fühle, ich möchte bis zu denn Sommerferien, einen schönen Körper haben, damit ich mich um Urlaub wohl fühle. Ich habe meine Ernährung jetzt umgestellt und esse 3 mal täglich zwischen durch auch Gemüse.

Morgens : 1 - 2 Schüsseln Cornflakes mit Milch + eine Tasse Tee ungesüßt oder Wasser. Nachmittags : 1 - 2 Teller von der Schul Cafeteria + eine Tasse Wasser Abends : Salat oder Ei + eine Tasse Wasser und Zitrone gemischt damit ich dann kein Hunger mehr bekomme.

Ich mache nach jeder Mahlzeit auser in der Schule 20 Sit ups und 20 Kniebeuge. Ich versuche auch manchmal entweder von der Schule (ca. 4 KM) oder von der U-Bahn Station (ca. 2 KM) nachhause zu laufen. Ich versuche 1 mal in der Woche Joggen zu gehen oder Schwimmen, in der Woche versuche ich auch sehr viel zu Laufen und mache auch noch Übungen mit denn Apps die ich auf dem Handy habe! Ich versuche am Tag endweder 2 l oder 3 l wasser zu trinken.

Ist der weg richtig was könnte ich noch machen ?

An alle die sagen das ich noch zu jung bin, Nein ich bin es nicht ich bin 14 und möchte auf meinen Körper achten ich möchte mich gesund ernähren und Sport treiben und für die Gesundhet ist man nie zu jung, man kann nicht früh damit anzufangen auf sich und seinen Körper zu achten! oder soll ich mich voll essen nur weil ich jung bin ? Ich möchte es durch ziehen, versucht es mir bitte nicht raus zu reden.

Was soll ich noch machen ? was kann ich verbessern ? & was könnte ich noch essen ? Danke. :)

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Also in dem Alter sollte man sich normal ernähren ;) das schonmal vorab! Aber für Sport ist man nie zu jung! Du solltest alle zwei Tage Joggen / schwimmen gehen und vielleicht sogar anfangen viel Fahrrad zu fahren! Du musst einfach schauen dass du beim Sport in den Ausdauerbereich kommst! Soll heissen alles was länger als 30 minuten dauert und wobei du extrem schwitzt :) Aber am essen würde ich nicht schrauben!

LG Lam0r

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Ich Persönlich kann iphone nicht mehr empfehlen! ich wurde zu hauf enttäuscht und rege mich immernoch über Itunes auf! Diese ständigen Abstürze, Synchronisierungen wenn man mal eine neue App geladen hat und und und! Dann kommt noch hinzu dass das Iphone einen Herstellungsfehler hat. Ich weiß nicht ob das immernoch so ist, aber am Rand rubbelt nach einer gewissen Zeit die Farbe weg! Bei Apple ist man viel zu sehr eingeschrenkt. Wenn du individualität haben möchtest dann hol dir das S3 :) Wobei ich zugeben muss, dass Apple Hardwaretechnisch echt Top ist und das Iphone 4 schon ein tolles Gerät war ;)

Das sind nur meine Meinungen hoffe ich habe dir geholfen

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Muskelkater hast du nur wenn etwas für den Muskel ungewohnt ist! Am anfang ist das völlig normal und im nachhinein sollte sich der Körper dran gewöhnen! Stell am besten alle 6 Wochen deinen Trainingsplan um und dein Körper bekommt wieder neue Reize ;) Ich empfehle meistens 6 Wochen 2x15-20 WDH, 6 Wochen 3x10-12 und 6 Wochen 5x5 Das Gewicht immer so anpassen dass du die letzte WDH so gerade ebend schaffst :)

Viel Spaß

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