Ich mache es immer so:

Stell dir vor, dass du deiner Klasse etwas über das Thema erzählst.

Ganz locker und zu deinem "eigenen Vergnügen".

Lass den Leistungsaspekt erstmal im Hintergrund, einfach locker anfangen und dich nicht verunsichern lassen.

Vorher am besten das Referat schonmal üben.