2 Km in 8:30 laufen?
Guten Tag,
und zwar geht es darum, dass ich in ca. 8 Monaten meine Sportabnahme habe und in 8:30 Minuten (um zu bestehen = 5 Notenpunkte) 2km im joggen absolvieren muss. Das ist Teil der Ausbildung und führt zur einem Rauswurf bei nicht-Einhaltung dieser Zeit.
Jetzt ist meine Frage, was das effektivste Training für lich wäre und wie oft ich das wöchentlich machen soll.
Derzeit brauche ich für 2km 9:45 Min. und müsste mich um mindestens 2 Minuten verbessern.
Ich hoffe jemand von euch kann mir helfen, so dass ich es schaffe nach 8 Monaten mein Ziel zu erreichen.
Mit freundlichen Gruß
D.
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