Also ich würde mir erst einmal die Frage stellen, ob du es alleine bewältigen möchtest oder dir jemanden suchst, der dir zuhört und am Ende vielleicht sogar helfen kann.

Sprich mit deinem Hausarzt darüber und sage ihm, dass du vielleicht Hilfe von einem Psychotherapeuten benötigst. Wenn du nicht sogar schon einen hast.

Such dir Ablenkung, geh laufen, ein entspanntes Hobby oder wenn du lieber etwas aktiver sein möchtest, dann ist spazieren immer gut.