Hallo. Ich hatte lange dasselbe Problem, bis die Sudoku-Phase kam. Kennst du Sudoku? Es ist ein Zahlenrätsel, das ziemlich IN war, gottseidank, sonst wäre ich nie darüber gestolpert.. Also machte ich Sudoku und wurde fast süchtig danach. Ich kaufte mir ein Buch am Kiosk und rätselte immer am Abend vor dem Schlafengehen. Nach ein paar Wochen merkte ich, dass ich plötzlich besser einschlafen kann, dass mir die Gedanken nicht mehr im Kopf drehen und mich vom einschlafen abhalten. Irgenwann war dann aber die Sudoku-Phase vorbei und ich konnte wieder schlechter einschlafen, hatte aber auch kein Bock mehr auf Sukodu. Aber irgendwie hat mein Gehirn nun gelernt mit Zahlen abzuschalten. Ich zähle also gaaaanz langsam, komischerweise habe ich immer mit 21 begonnen, bis ich einschlafe. Ich komme selten bis 30 und glaube noch nie bis 50.. Aber ich zähle wirklich enorm langsam. Meine Theorie ist, dass beim Zählen die Hirnhälfte des logischen Denkens aktiviert wird und die Hirnhälfte der Gefühle so etwas entlastet wird oder sogar fast ausgeschaltet. Was dich also emotional quält wird so nicht mehr herumgewälzt. Ich frage mich nur, warum mein Hirn das nicht schon vorher konnte.. jeder kennt ja das Schäfchenzählen, hat mir aber nie was gebracht, bis nach meiner Sudoku-Phase. Vielleicht musste mein Gehirn zuerst darauf trainiert/konditioniert werden.. Also versuchs doch mal, kauf dir ein Sudoku-Buch und löse vor dem Schlafen mindestens ein Rätsel. Mach das über zwei Monate und schau mal was raus kommt. (Vorher noch Sport machen ist sicher auch noch förderlich, falls du ein Büro-Job hast). Ich bin gespannt, ob dies auch anderen hilft und hoffe du informierst mich über den Erfolg oder halt Misserfolg.. Schlaf gut!